הדרכה
2 неделя пресса
Author: Иван Голоскоков

Пресс

התחל
Set 1
1 round
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 5 שניות
30
שניות
Lying down leg raises
rest: 5 שניות
30
שניות
Seated knee tucks
rest: 5 שניות
30
שניות
подъёмы таза, ноги согнуты в коленях
rest: 5 שניות
30
שניות
косые прыжки
rest: 5 שניות
30
שניות
Scissor Kick
rest: 5 שניות
30
שניות
подъёмы таза в боковой планке
rest: 5 שניות
30
שניות
подъёмы таза в боковой планке
rest: 5 שניות
30
שניות
повороты на боковой пресс
rest: 5 שניות
30
שניות
косые к пяткам
rest: 5 שניות
30
שניות
Air Bike
rest: 5 שניות
30
שניות
Stretching
rest: 5 שניות
30
שניות
скручивания к носкам
rest: 5 שניות
30
שניות
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
rest: 5 שניות
30
שניות
Crunches
rest: 5 שניות
30
שניות
кентавр
rest: 5 שניות
30
שניות
Sit-Ups
לשלוח