הדרכה
табата для жиробасов
Author: Вадим Вишневский

работа 20 секунд, отдых 10 секунд. 9 упражнений, необходимо сделать от 3 до 5 кругов

התחל
Set 1
5 rounds
20
שניות
Jumping jacks
rest: 10 שניות
20
שניות
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 10 שניות
20
שניות
Freehand Jump Squat
rest: 10 שניות
20
שניות
Close triceps position push-ups
rest: 10 שניות
20
שניות
Clapping Push-Up
rest: 10 שניות
20
שניות
Fingertip push-ups
rest: 10 שניות
20
שניות
Knee hugs
rest: 10 שניות
20
שניות
Mountain Climbers
rest: 10 שניות
20
שניות
High intensity crunches
rest: 10 שניות, after the set 100 שניות
לשלוח