Training programs » Тренировка ВДВ
Day 24
Set 1
1 round
20
תוקף
Отжимания со смещением
rest: 15 שניות
15
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 15 שניות
12
תוקף
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 שניות
30
תוקף
Bench dips
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Отжимания со смещением
rest: 15 שניות
15
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 15 שניות
12
תוקף
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 שניות
30
תוקף
Bench dips
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
20
תוקף
Отжимания со смещением
rest: 15 שניות
15
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 15 שניות
12
תוקף
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 שניות
30
תוקף
Bench dips
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
20
תוקף
Отжимания со смещением
rest: 15 שניות
15
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 15 שניות
12
תוקף
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 שניות
30
תוקף
Bench dips
rest after the set: 120 שניות
Set 5
1 round
20
תוקף
Отжимания со смещением
rest: 15 שניות
15
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 15 שניות
12
תוקף
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 שניות
30
תוקף
Bench dips
rest after the set: 120 שניות
Set 6
1 round
20
תוקף
Отжимания со смещением
rest: 15 שניות
15
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 15 שניות
12
תוקף
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 שניות
30
תוקף
Bench dips
rest after the set: 120 שניות
Set 7
1 round
20
תוקף
Отжимания со смещением
rest: 15 שניות
15
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 15 שניות
12
תוקף
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 שניות
30
תוקף
Bench dips
rest after the set: 120 שניות
Set 8
1 round
20
תוקף
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 120 שניות
לשלוח