רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Home 2
Author:
Игорео
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח