הדרכה
fuerza
Author: Ayaz Hernandez
התחל
Set 1
4 rounds
13
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
30
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
30
kg
Smith Machine Upright Row
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
??
לשלוח