הדרכה
тренировка 3
Author: Дмитрий

грудь спина

התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
подтягивания
rest: 60 שניות
10
תוקף
подтягивания
rest: 60 שניות
10
תוקף
подтягивания
rest: 60 שניות
10
תוקף
подтягивания
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
Australian pull-ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Australian pull-ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Australian pull-ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Australian pull-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
12
תוקף
Elevated Cable Rows
rest: 60 שניות
12
תוקף
Elevated Cable Rows
rest: 60 שניות
12
תוקף
Elevated Cable Rows
rest: 60 שניות
12
תוקף
Elevated Cable Rows
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
max
שניות
Bent legs raises
rest after the set: 60 שניות
לשלוח