רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
зал, масса, трицепс
Author:
Виталий Игоревич
трицепс
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
x
20
kg
Straight-Arm Dumbbell Pullover
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
20
kg
Decline Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
20
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
70
kg
Reverse Triceps Bench Press
rest: 90 שניות
1
שניות
Rest
rest: 90 שניות
לשלוח