Пятница

הדרכה

Пятница

Author: No Name

Ноги + Пресс

Set 1

4 rounds

10

תוקף

Dumbbell Squat

rest: 60 שניות

Set 2

4 rounds

10

תוקף

Romanian Deadlift With Dumbbells

rest: 60 שניות

Set 3

4 rounds

10

תוקף

Dumbbell Lunges

rest: 60 שניות

Set 4

4 rounds

12

תוקף

Standing Dumbbell Calf Raise

rest: 60 שניות

Set 5

4 rounds

10

תוקף

Overhead Plate Sit Up

rest: 60 שניות

Set 6

4 rounds

10

תוקף

Reverse Crunch

rest: 60 שניות