הדרכה
Понедельник
Author: No Name

грудь + плечи + трицепс

התחל
Set 1
4 rounds
10
תוקף
Dumbbell Bench Press
rest: 60 שניות
Set 2
4 rounds
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
Set 3
4 rounds
10
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 60 שניות
Set 4
4 rounds
10
תוקף
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest: 60 שניות
Set 5
4 rounds
10
תוקף
Arnold Dumbbell Press
rest: 60 שניות
Set 6
4 rounds
10
תוקף
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 60 שניות
לשלוח