הדרכה
бицепс + трицепс
Author: Роман Роман
התחל
Set 1
6 rounds
10
תוקף
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 שניות, after the set 180 שניות
Set 2
6 rounds
10
תוקף
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 שניות, after the set 180 שניות
Set 3
6 rounds
10
תוקף
Cross Body Hammer Curl
rest: 90 שניות
Set 4
6 rounds
10
תוקף
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 שניות, after the set 180 שניות
Set 5
6 rounds
10
תוקף
Concentration Curls
rest: 90 שניות, after the set 180 שניות
Set 6
6 rounds
10
תוקף
Tate Press
rest: 90 שניות, after the set 180 שניות
Set 7
6 rounds
10
תוקף
Standing Concentration Curl
rest: 90 שניות, after the set 180 שניות
לשלוח