трапеции + широчайшие

הדרכה

трапеции + широчайшие

Author: Роман Роман

Set 1

4 rounds

8

תוקף

x

15

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 90 שניות, after the set 180 שניות

Set 2

4 rounds

max

תוקף

Dumbbell Shrug

rest: 90 שניות, after the set 180 שניות

Set 3

4 rounds

10

תוקף

Тяга одной гантели в наклоне

rest: 90 שניות, after the set 180 שניות

Set 4

4 rounds

10

תוקף

Standing Dumbbell Upright Row

rest: 90 שניות

Set 5

4 rounds

12

תוקף

Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне

rest: 90 שניות, after the set 180 שניות