הדרכה
ПРЕС, ПЛЕЧІ.
Author: oleksandr
התחל
Set 1
1 round
900
שניות
Warm-up
20+
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 90 שניות
20+
תוקף
Ab Roller
rest: 90 שניות
20+
תוקף
Pike push-ups
rest: 90 שניות
15+
שניות
Elbow lever
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
20+
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 90 שניות
20+
תוקף
Ab Roller
rest: 90 שניות
20+
תוקף
Pike push-ups
rest: 90 שניות
14+
שניות
Elbow lever
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
15+
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 90 שניות
15+
תוקף
Ab Roller
rest: 90 שניות
20+
תוקף
Pike push-ups
rest: 90 שניות
20+
שניות
Elbow lever
rest after the set: 180 שניות
Set 4
1 round
14+
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 90 שניות
10+
תוקף
Ab Roller
rest: 90 שניות
10+
תוקף
Pike push-ups
rest: 90 שניות
20+
שניות
Elbow lever
rest after the set: 180 שניות
Set 5
1 round
10+
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 90 שניות
10+
תוקף
Ab Roller
rest: 90 שניות
13+
תוקף
Pike push-ups
rest: 90 שניות
18+
שניות
Elbow lever
rest: 90 שניות
900
שניות
Stretching
rest after the set: 180 שניות
нормально
לשלוח