הדרכה
routine killer
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: David74
התחל
Set 1
2 rounds
10
תוקף
"Star" Crunch
10
תוקף
Single arm "Star" Crunch
10
תוקף
Single arm "Star" Crunch
10
תוקף
Bent Knee Crunch
10
תוקף
Bent Knee Crunch
10
שניות
Hold raised legs and body
10
שניות
Turning the body with the holding of raised legs
10
שניות
Legs hold at a height of 15 cm
10
שניות
Scissor Kick
10
תוקף
Lying down leg raises
10
תוקף
Lying down leg raises
10
תוקף
Leg raises with a short amplitude
10
תוקף
Laying down crossed leg raises
10
תוקף
Laying down crossed leg raises
10
תוקף
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
10
תוקף
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
10
תוקף
Seated knee tucks
10
שניות
Seated straight legs hold
10
תוקף
Seated knee tucks
10
שניות
Seated straight legs hold
10
שניות
Seated Scissor Kicks
20
תוקף
Elbow plank with body turn
20
תוקף
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
שניות
Rest
super séance 👍🏻😅
לשלוח