רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
день ног
Author:
Ильшат Сибгатов
התחל
Set 1
3 rounds
5
תוקף
x
5
kg
Calf raises (each leg)
rest: 60 שניות
5
תוקף
x
20
kg
Hack Squat
rest: 60 שניות
5
תוקף
x
22
kg
Dumbbell Rear Lunge
rest: 60 שניות
5
תוקף
x
8
kg
Jump squats
rest: 60 שניות
לשלוח