הדרכה
2пресс+поясница
Author: Valeri Valera
התחל
Set 1
2 rounds
60
שניות
Crunches
rest: 30 שניות
60
שניות
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 30 שניות
60
שניות
Hyperextensions
rest: 30 שניות
60
שניות
Side plank hip raises
rest: 30 שניות
60
שניות
Side plank hip raises
rest: 30 שניות
60
שניות
подъем ног на скамье лицом вниз
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח