רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
2ТЯГА+жим
Author:
Valeri Valera
тяжёлые подтягивания+лёгкие жимы
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
4+
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 30 שניות
4+
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bench Dips
rest: 30 שניות
4+
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח