הדרכה
Ноги 1
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Алик Камалетдинов
התחל
Set 1
4 rounds
10
תוקף
x
18
kg
Squats
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
5
kg
Side Lunges (each leg)
rest: 45 שניות
12
תוקף
x
5
kg
Calf raises (each leg)
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
18
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 שניות
10
תוקף
Jump squats
rest: 45 שניות
30
שניות
Duck walk
rest after the set: 120 שניות
לשלוח