Training programs » 1
2
Set 1
3 rounds
4+
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
4+
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 30 שניות
4+
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bench Dips
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח