הדרכה
1пресс+поясница
Author: Valeri Valera
התחל
Set 1
2 rounds
60
שניות
Full body crunches
rest: 30 שניות
60
שניות
Alternate Heel Touchers
rest: 30 שניות
60
שניות
Barbell Hip Thrust
rest: 30 שניות
60
שניות
Reverse Crunch
rest: 30 שניות
60
שניות
Cross-Body Crunch
rest: 30 שניות
60
שניות
Обратная планка между скамьями с отягощением
rest: 30 שניות
לשלוח