Training programs » Has
Hasedzés 1
Set 1
1 round
30
תוקף
Sit-Ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 שניות
50
תוקף
Plate Twist
rest: 15 שניות
20
שניות
Scissor Kick
rest: 15 שניות
30
תוקף
Sit-Ups
rest: 15 שניות
40
שניות
Legs hold
rest: 15 שניות
20
תוקף
Double crunches
rest: 15 שניות
90
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
30
תוקף
Sit-Ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 שניות
50
תוקף
Plate Twist
rest: 15 שניות
20
שניות
Scissor Kick
rest: 15 שניות
30
תוקף
Sit-Ups
rest: 15 שניות
40
שניות
Legs hold
rest: 15 שניות
20
תוקף
Double crunches
rest: 15 שניות
90
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח