Training programs » Крис Хериа " Advanced "
ABS 26 день/ пт
Set 1
2 rounds
40
שניות
Jumping jacks
rest: 10 שניות
40
שניות
High Knee Jog
rest: 10 שניות
40
שניות
Butt Kicks
rest: 20 שניות, after the set 30 שניות
Set 2
4 rounds
60
שניות
Jump Rope
rest: 20 שניות
40
שניות
Burpee
rest: 20 שניות
40
שניות
Mountain Climbers
rest: 20 שניות
40
שניות
Air Bike
rest: 20 שניות
40
שניות
Seated knee tucks
rest: 20 שניות
40
שניות
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 20 שניות
40
שניות
Hold raised legs and body
rest: 20 שניות
40
שניות
Seated Scissor Kicks
rest: 20 שניות
40
שניות
Elbow plank with body turn
rest: 20 שניות
60
שניות
Plank
rest: 120 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח