Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Legs 4 день/ чт
Set 1
2 rounds
40
שניות
Jumping jacks
rest: 20 שניות
40
שניות
Squats
rest: 20 שניות
40
שניות
Wall sits
rest: 20 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
4 rounds
40
שניות
Jump squats
rest: 20 שניות
6
תוקף
Pistol Squat
rest: 20 שניות
40
שניות
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 שניות
10
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 שניות
40
שניות
Front Box Jump
rest: 20 שניות
40
שניות
Duck walk
rest: 20 שניות
10
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest: 20 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 120 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח