הדרכה
кардио
Author: Brin Baz
התחל
Set 1
1 round
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Vertical jumps
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Forward jumps
rest: 15 שניות
50
שניות
Burpee
rest: 15 שניות
60
שניות
Jump Rope
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Vertical jumps
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Forward jumps
rest: 15 שניות
50
שניות
Burpee
rest: 15 שניות
60
שניות
Jump Rope
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Vertical jumps
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Forward jumps
rest: 15 שניות
50
שניות
Burpee
rest: 15 שניות
60
שניות
Jump Rope
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Vertical jumps
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Forward jumps
rest: 15 שניות
50
שניות
Burpee
rest: 15 שניות
60
שניות
Jump Rope
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Vertical jumps
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Forward jumps
rest: 15 שניות
50
שניות
Burpee
rest: 15 שניות
60
שניות
Jump Rope
rest after the set: 60 שניות
לשלוח