הדרכה
кардио хериа
Author: Brin Baz
התחל
Set 1
1 round
45
שניות
прыжки на скакалке
rest: 15 שניות
45
שניות
подъём коленей
rest: 15 שניות
45
שניות
захлест голени назад
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
бег на месте
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 45 שניות
Set 2
1 round
45
שניות
прыжки на скакалке
rest: 15 שניות
45
שניות
подъём коленей
rest: 15 שניות
45
שניות
захлест голени назад
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
бег на месте
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 45 שניות
Set 3
1 round
45
שניות
прыжки на скакалке
rest: 15 שניות
45
שניות
подъём коленей
rest: 15 שניות
45
שניות
захлест голени назад
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
бег на месте
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 45 שניות
Set 4
1 round
45
שניות
прыжки на скакалке
rest: 15 שניות
45
שניות
подъём коленей
rest: 15 שניות
45
שניות
захлест голени назад
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
бег на месте
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 45 שניות
Set 5
1 round
45
שניות
прыжки на скакалке
rest: 15 שניות
45
שניות
подъём коленей
rest: 15 שניות
45
שניות
захлест голени назад
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
бег на месте
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 45 שניות
לשלוח