הדרכה
На грудь + анаэробный комплекс
Author: Артем Викторов

жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно

התחל
Set 1
1 round
12
תוקף
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 שניות
12
תוקף
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 שניות
12
תוקף
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
8
תוקף
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 שניות
8
תוקף
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 שניות
8
תוקף
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 שניות
Set 3
3 rounds
5
תוקף
x
48
kg
Barbell Deadlift
10
תוקף
x
10
kg
Dumbbell Lunges
10
תוקף
Jackknife Sit-Up
10
תוקף
Burpee
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח