הדרכה
Дельты, широчайшие
Author: Артем Викторов

гантели, штанга, коврик

התחל
Set 1
5 rounds
12
תוקף
x
18
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 90 שניות
12
תוקף
x
32
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 90 שניות
30
שניות
Plank
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
10 rounds
20
שניות
Mountain Climbers
rest: 10 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח