Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 5
Set 1
7 rounds
5
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
Set 2
5 rounds
28
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 30 שניות
Подъёмы на носки только 1 подход с весом. Фух....
לשלוח