הדרכה
ноги
Author: kirill_WorkOut
התחל
Set 1
2 rounds
180
שניות
Stretching
rest: 15 שניות
30
תוקף
Jump squats
rest: 15 שניות
20
תוקף
Lying down leg raises
rest: 15 שניות
60
שניות
Scissor Kick
rest: 15 שניות
30
תוקף
x
6
kg
Squats
rest: 15 שניות
60
שניות
x
6
kg
Wall sits
rest: 15 שניות
10
תוקף
Pistol Squat
rest: 15 שניות
10
תוקף
Pistol Squat
rest: 15 שניות
15
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest: 15 שניות
20
תוקף
Forward jumps
rest: 15 שניות
20
תוקף
Backward jumps
rest: 15 שניות
180
שניות
Rest
rest: 15 שניות, after the set 120 שניות
?
לשלוח