הדרכה
верх
Author: Платон Третьяков
התחל
Set 1
3 rounds
20
תוקף
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 2
3 rounds
18
תוקף
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 3
3 rounds
18
תוקף
Dumbbell Flyes
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 4
3 rounds
18
תוקף
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 5
3 rounds
12
תוקף
Seated Dumbbell Press
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
לשלוח