הדרכה
Hiit Workout
Author: Santiago Salas

abdominales y piernas

התחל
Set 1
4 rounds
30
שניות
Burpee
rest: 15 שניות
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
30
שניות
Jump squats
rest: 15 שניות
30
שניות
plancha rodilla al codo contrario
rest: 15 שניות
30
שניות
frog squat
rest: 15 שניות
30
שניות
Seated knee tucks
rest: 15 שניות
30
שניות
kick sits
rest: 15 שניות
30
שניות
side jumps
rest: 15 שניות
30
שניות
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 15 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח