הדרכה
бицепс
Author: Pavel
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
x
28
kg
Barbell Curl
rest: 120 שניות
10
תוקף
x
28
kg
Barbell Curl
rest: 120 שניות
10
תוקף
x
28
kg
Barbell Curl
rest: 120 שניות
8
תוקף
x
14
kg
One Arm Dumbbell Preacher Curl
rest: 120 שניות
8
תוקף
x
14
kg
One Arm Dumbbell Preacher Curl
rest: 120 שניות
8
תוקף
x
14
kg
One Arm Dumbbell Preacher Curl
rest: 120 שניות
8
תוקף
x
12
kg
Hammer Curls
rest: 120 שניות
8
תוקף
x
12
kg
Hammer Curls
rest: 120 שניות
8
תוקף
x
12
kg
Hammer Curls
rest after the set: 60 שניות
לשלוח