הדרכה
Гири
Author: Gennady G

Гири

התחל
Set 1
4 rounds
15
תוקף
Ab Roller
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
10
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 שניות
20
תוקף
Suspended Back Fly
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 30 שניות
25
תוקף
x
16
kg
Russian Kettlebell Swing
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Дома
לשלוח