הדרכה
Моя 2
Author: Мансур Мусаев

Вт, Чт, Сб,

התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
15
תוקף
Seated knee tucks
rest: 60 שניות
30
תוקף
Walking Lunge
rest: 60 שניות
30
תוקף
Half Burpees
rest: 60 שניות
10
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
15
תוקף
Seated knee tucks
rest: 60 שניות
30
תוקף
Walking Lunge
rest: 60 שניות
30
תוקף
Half Burpees
rest: 60 שניות
10
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
15
תוקף
Seated knee tucks
rest: 60 שניות
30
תוקף
Walking Lunge
rest: 60 שניות
30
תוקף
Half Burpees
rest: 60 שניות
10
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
15
תוקף
Seated knee tucks
rest: 60 שניות
30
תוקף
Walking Lunge
rest: 60 שניות
30
תוקף
Half Burpees
rest: 60 שניות
10
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 שניות
если делать быстро то это жёстко !
לשלוח