רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
Training programs
»
300 Sit Ups challenge
Day 85
Set 1
1 round
600
שניות
Warm-up
Set 2
1 round
26
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
30
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
30
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
26
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
26
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
26
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
26
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
30+
תוקף
Crunches
Set 3
1 round
300
שניות
Stretching
Никита Вечтомов
нагрузка чувствуется небольшая, есть непонимание в обозначение повторений + это значит, что на максимум идти после сделанных повторений или что-то другое.. сделал 100 повторений в посл. подходе
30-12-2016
reply
thumb_up
A Vot i Tema
12/20
25-01-2018
reply
thumb_up
YuDiS
Программа надоела, но я её доделаю. Кстати кто хочет подкачать или накачать пресс, то должен или просто обязан пройти эту программу.
19-05-2018
reply
thumb_up
Валериѝ Шелудков
Ок
20-02-2020
reply
thumb_up
Андрей Папушин
Без скручивания
22-06-2020
reply
thumb_up
Serega Semenovskiy
30 (+50)
22-09-2020
reply
thumb_up
lightonly
Закончила данный день марафона уже 4ю подходами, зато с большим напряжением мышц в подъёме. Подустала чутка.)
02-07-2021
reply
thumb_up
לשלוח