רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
Training programs
»
300 Sit Ups challenge
Day 84
Set 1
1 round
600
שניות
Warm-up
Set 2
1 round
26
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
30
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
30
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
27
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
27
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
25
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
25
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
26+
תוקף
Crunches
Set 3
1 round
300
שניות
Stretching
A Vot i Tema
11/20
Подъём полу согнутых ног с выпрямлением в нижней точки.
Были задействованы только ноги и нижний пресс?
24-01-2018
reply
thumb_up
YuDiS
Мне если честно поднадоела эта программа. Я не хочу делать 300 скручиваний. Я просто хотел накачать пресс. И я это сделал!!! Кубики правда под слоем жира, но это временно.
18-05-2018
reply
thumb_up
Павел Александрович
Идет нормально
29-06-2018
reply
thumb_up
Валериѝ Шелудков
Ок
19-02-2020
reply
thumb_up
Андрей Папушин
Без скручивания. В последнем подходе 30 раз
19-06-2020
reply
thumb_up
lightonly
Закончила данный день марафона двумя подходами.) Подустала.
02-07-2021
reply
thumb_up
לשלוח
Подъём полу согнутых ног с выпрямлением в нижней точки.
Были задействованы только ноги и нижний пресс?