Training programs » 300 Sit Ups challenge
Day 72
Set 1
1 round
600
שניות
Warm-up
Set 2
1 round
21
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
24
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
24
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
22
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
22
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 45 שניות
24+
תוקף
Crunches
Set 3
1 round
300
שניות
Stretching
Легко!
Боковые скручивания
Хорошо
+26
После 2 тренировок, очень сильно болят мышцы живота, что надеюсь нормально. Визуальных изменений ещё не вижу.
Зачет
Два подхода скручивание. В последнем подходе 30 раз
Закончила данный день марафона одним подходом с одной планкой на две минуты в конце.)
לשלוח