הדרכה
Back lever hunt
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Madbarz
Target area: Back, Shoulders
Rate: 4.9star
התחל
Set 1
6 rounds
25
שניות
Tuck back lever
rest: 15 שניות
8
תוקף
L-sit pull ups
rest: 15 שניות
12
תוקף
Press to handstand wall assisted
rest: 15 שניות
10
תוקף
Dragon flag
rest: 15 שניות
15
תוקף
Windshield wipers
rest: 15 שניות
30
שניות
Skin the cat
rest: 60 שניות
Полезно было бы добавить подтягивания в закрытом заднем висе??
мощь
8
фууххх
а по этой схеме можно научиться задний вис?
класс, но единственно ,очень тяжело было после третьего круга делать двойники,такшто их я пропускал,без них время 48:30
Жесть!!! Но очень круто!!!!
сложно
1 круг, но что за 10 флагов дракона? еле 4 раза сделал!
Алан Дзагоев,Еще как можно я теперь по этой схеме тащу задний вис ??
Тут не хватает упражнения: из положения кожа кота поднимать прямые ноги на максимум оставляя тело всё так же горизонтально земле, сейчас сам для себя делаю данное упражнение, очень полезно! Советую всем
Алан Дзагоев, можно и без нее если база хорошая
круто прогресс пошел
1 круг
לשלוח