הדרכה
плечи за один подход (Atlean)
Author: Артем Соломатин
התחל
Set 1
Drop set
60
שניות
Standing Palms-In Dumbbell Press
60
שניות
Dumbbell Push Press
60
שניות
Dumbbell Rear Delt Row
60
שניות
Front Plate Raise
60
שניות
Punches
60
שניות
Pike push-ups
rest: 120 שניות
לשלוח