הדרכה
С гирей 1.
Author: Сергей 46
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
10
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
10
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
10
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
10
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 שניות
Set 2
1 round
9
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
9
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
9
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
9
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
9
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 שניות
Set 3
1 round
8
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
8
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
8
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
8
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
8
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 שניות
Set 4
1 round
7
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
7
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
7
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
7
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
7
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 שניות
Set 5
1 round
6
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
6
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
6
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
6
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
6
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 שניות
Set 6
1 round
5
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
5
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
5
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
5
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
5
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 שניות
Set 7
1 round
4
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
4
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
4
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
4
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
4
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 שניות
Set 8
1 round
3
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
3
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
3
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
3
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
3
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 שניות
Set 9
1 round
2
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
2
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
2
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
2
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
2
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 שניות
Set 10
1 round
1
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
1
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
1
תוקף
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
1
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
1
תוקף
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 שניות
לשלוח