הדרכה
спалювач жиру
Author: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

התחל
Set 1
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
біг з підйомом колін
rest: 15 שניות
45
שניות
біг із закиданням колін назад
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
біг на носочках
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
120
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
біг з підйомом колін
rest: 15 שניות
45
שניות
біг із закиданням колін назад
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
біг на носочках
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
120
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
біг з підйомом колін
rest: 15 שניות
45
שניות
біг із закиданням колін назад
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
біг на носочках
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
120
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
біг з підйомом колін
rest: 15 שניות
45
שניות
біг із закиданням колін назад
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
біг на носочках
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
120
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
ефективно
לשלוח