הדרכה
бицепс
Author: darrens2000
התחל
Set 1
3 rounds
8+
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 75 שניות
8+
תוקף
Chin-Ups
rest: 75 שניות
8+
תוקף
Wide chin ups
rest: 75 שניות
8+
תוקף
Different grips pull ups
rest: 75 שניות
8+
תוקף
Different grips pull ups
rest: 75 שניות
40
שניות
висеть на бицепс узким хватом
rest: 75 שניות
40
שניות
висеть на бицепс средним хватом
rest: 75 שניות
40
שניות
висеть на бицепс широким хватом
rest: 75 שניות
max
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח