Training programs » Комплексная
Day 7
Set 1
3 rounds
20
תוקף
x
42
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
3 rounds
20
תוקף
x
42
kg
Barbell Lunge
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
5 rounds
20
תוקף
x
12
kg
Barbell Curl
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
5 rounds
20
תוקף
x
15
kg
Leg Extensions
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 5
5 rounds
20
תוקף
x
12
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח