רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
shoulders
Author:
Al Teemo
по 2.5 кг
התחל
Set 1
1 round
60
שניות
Warm-up
rest after the set: 20 שניות
Set 2
5 rounds
max
תוקף
x
5
kg
Power Partials
max
תוקף
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 שניות
30
שניות
Right double tap Twist crunch
rest: 30 שניות
30
שניות
Left double tap Twist crunch
rest: 30 שניות
לשלוח