הדרכה
Большой бицепс от Jay Hardbody
Author: Денис Тафiйчук

Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение

התחל
Set 1
1 round
24
תוקף
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 שניות
12
תוקף
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 שניות
24
תוקף
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
24
תוקף
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 שניות
12
תוקף
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 שניות
24
תוקף
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
24
תוקף
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 שניות
12
תוקף
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 שניות
24
תוקף
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
24
תוקף
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 שניות
12
תוקף
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 שניות
24
תוקף
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 שניות
👍👍
לשלוח