הדרכה
груди
Author: Жан
התחל
Set 1
1 round
300
שניות
Warm-up
rest after the set: 120 שניות
Set 2
3 rounds
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Push-ups on handles
rest: 30 שניות
10
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
1 round
300
שניות
Stretching
rest after the set: 120 שניות
לשלוח