הדרכה
Пресс
Author: Ivan Nakonechnyi
התחל
Set 1
1 round
max
שניות
L-sit on parallel bars
rest: 90 שניות
max
שניות
L-sit on parallel bars
rest: 90 שניות
max
שניות
L-sit on parallel bars
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
30
שניות
Hold raised legs and body
rest: 90 שניות
30
שניות
Hold raised legs and body
rest: 90 שניות
30
שניות
Hold raised legs and body
rest after the set: 90 שניות
Set 3
1 round
max
תוקף
Leg raises
rest: 90 שניות
max
תוקף
Leg raises
rest: 90 שניות
max
תוקף
Leg raises
rest: 30 שניות
150
שניות
Big Toe Pose
rest: 30 שניות
150
שניות
Big Toe Pose
rest: 30 שניות
120
שניות
Kneeling Hip Flexor
rest: 30 שניות
120
שניות
Kneeling Hip Flexor
rest: 30 שניות
120
שניות
Kneeling Hip Flexor
rest: 30 שניות
120
שניות
Kneeling Hip Flexor
rest after the set: 90 שניות
לשלוח