הדרכה
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

SABADO

התחל
Set 1
1 round
7+
תוקף
Front lever raises
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
7+
תוקף
Front lever raises
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
7+
תוקף
Front lever raises
rest after the set: 180 שניות
Set 4
1 round
7+
תוקף
Front lever raises
rest after the set: 180 שניות
Set 5
1 round
7+
תוקף
Front lever raises
rest after the set: 180 שניות
Set 6
1 round
7+
תוקף
Dragon flag
rest after the set: 180 שניות
Set 7
1 round
7+
תוקף
Dragon flag
rest after the set: 180 שניות
Set 8
1 round
7+
תוקף
Dragon flag
rest after the set: 180 שניות
Set 9
1 round
6+
תוקף
Dragon flag
rest after the set: 180 שניות
Set 10
1 round
6+
תוקף
Dragon flag
rest after the set: 180 שניות
Set 11
1 round
8
תוקף
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 שניות
Set 12
1 round
8
תוקף
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 שניות
Set 13
1 round
8
תוקף
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 שניות
Set 14
1 round
8
תוקף
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 שניות
Set 15
1 round
20
תוקף
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 שניות
40
תוקף
Squats
rest after the set: 180 שניות
Set 16
1 round
20
תוקף
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 שניות
40
תוקף
Squats
rest after the set: 180 שניות
Set 17
1 round
20
תוקף
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 שניות
40
תוקף
Squats
rest after the set: 180 שניות
Set 18
1 round
20
תוקף
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 שניות
40
תוקף
Squats
rest after the set: 180 שניות
🔥🥵😬😨😰🦵🏼🦿🔥
לשלוח