הדרכה
G30. Legs
Author: Almas Yessenguzhanov
התחל
Set 1
4 rounds
10
תוקף
x
30
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
4 rounds
12
תוקף
x
60
kg
Leg Press
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
4 rounds
12
תוקף
x
30
kg
Leg Extensions
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
4 rounds
12
תוקף
x
30
kg
Seated Calf Raise
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח