הדרכה
2
Author: Владислав Дёмкин
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
5
תוקף
Pistol Squat
rest: 60 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
Lying down leg raises
rest: 60 שניות
60
שניות
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
5
תוקף
Pistol Squat
rest: 60 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
Lying down leg raises
rest: 60 שניות
60
שניות
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
5
תוקף
Pistol Squat
rest: 60 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
Lying down leg raises
rest: 60 שניות
60
שניות
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 שניות
לשלוח