הדרכה
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Author: Евгений З

тренировка грудных мышц плюс трицепс

התחל
Set 1
1 round
120
שניות
Warm-up
rest: 180 שניות
60
שניות
Stretching
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 180 שניות
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 180 שניות
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 180 שניות
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
Bench Dips
rest: 120 שניות
20
תוקף
Bench Dips
rest: 120 שניות
25
תוקף
Bench Dips
rest after the set: 180 שניות
Set 4
1 round
12
תוקף
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 שניות
15
תוקף
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 שניות
18
תוקף
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 180 שניות
לשלוח